压力来袭情绪低落 如何减压有六措施
我要评论压力来袭，深呼吸、袭情绪低练瑜伽或者找人倾诉是落何最有效的方式吗？未必。美国《预防》杂志近日报道，减压对抗压力有时可能需要换个角度，压力有措接受些新概念，袭情绪低找到适合自己的落何方法。
能睡就睡和不消气不上床。以前，压力有措夫妻俩吵得不可开交时，袭情绪低都想先说清楚，落何和好了再睡觉。减压如今，压力有措美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚·威特伯表示，袭情绪低强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。落何不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。
发泄脾气和控制情绪。从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
逗宠物和找朋友。心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
转移注意和喋喋不休。美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳·柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
黑巧克力和不吃东西。因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。
随心所欲和静心冥想。心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。
相关文章
八宝粥怎么煮烂得快又粘稠好吃，开水下锅/小火慢熬/最后加糖 — 神奇养生网
八宝粥又叫腊八粥，是我国的传统食品，很多朋友爱喝粥，但是自己在家做又费时间煮出来的还是夹生的。超市卖的罐装又含有大量的糖精、防腐剂等，吃着不放心。下面教大家八宝粥怎么煮烂得快又粘稠好吃，非常简单并且更2025-07-01
褪黑素有什么副作用，抑制生长发育儿童禁止使用 — 养生百科网
想必爱美的女性都知道褪黑素，因为褪黑素不仅有着很好的助眠效果，还能够帮助女性美容养颜，抗衰老，但是想必大家肯定不知道，如果这种药物长期服用，或者服用不当的话，会导致很严重的后果，在一些欧洲国家对于褪黑2025-07-01
桑葚酒的制作方法，一斤桑葚两斤酒(全网最详细教程) — 养生百科网
我们都知道桑葚是可以泡酒的，而且桑葚酒的功效与作用是十分的大的，但是很多小伙伴却不会用桑葚泡酒，不知道一斤桑葚泡几斤白酒，而错过了味道可口的桑葚酒，当然这类朋友也不要心急，在这里我来教大家详细的桑葚酒2025-07-01
男孩出现什么特征就不长高了，身高增长速度变慢等4个特征 — 神奇养生网
身高发展到一定阶段就会停止生长，身体可能也是会在暗示，对于男孩来说，男孩出现什么特征就不长高了呢，主要还是看身体变化，看身高是否有变化，增长速度是不是变慢了，还可以注意第二X特征情况，是否出现遗精或者2025-07-01八宝粥怎么煮烂得快又粘稠好吃，开水下锅/小火慢熬/最后加糖 — 神奇养生网
八宝粥又叫腊八粥，是我国的传统食品，很多朋友爱喝粥，但是自己在家做又费时间煮出来的还是夹生的。超市卖的罐装又含有大量的糖精、防腐剂等，吃着不放心。下面教大家八宝粥怎么煮烂得快又粘稠好吃，非常简单并且更2025-07-01
拉肚子拉的全是黄稀水怎么办，注意补充水分和热敷 — 神奇养生网
出现了拉肚子的情况，还发现拉的全是黄稀水，拉肚子拉的全是黄稀水怎么办，大家在日常生活中是可以进行调理的，补充水分盐分，饮食上也是要注意，具体什么情况可以咨询医生，在医生指导下服用药物，自己是不要盲目服2025-07-01
最新评论