关于运动出汗 应注意几种情况
发布时间：2025-07-01 09:04:13 作者：玩站小弟 
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我要评论一般来说，运动量的大小决定着你的出汗量，可是有些人体质特殊，及时运动量很大了，但还是不出汗，这时你要注意了。关于运动出汗，应注意以下几种情况：运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么
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一般来说，关于运动量的运动应注意种大小决定着你的出汗量，可是出汗有些人体质特殊，及时运动量很大了，情况但还是关于不出汗，这时你要注意了。运动应注意种
关于运动出汗，出汗应注意以下几种情况：
运动时不出汗容易中暑。情况很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，关于但皮肤表面却很热。运动应注意种这是出汗因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，情况应立即停止运动，关于否则很容易产生胸闷、运动应注意种头晕的出汗症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。
运动时挥汗如雨警惕风湿病。很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。
运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。
专家提醒：皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。
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